夏日將至，是享受戶外活動的好季節，「同陽光玩遊戲」的同時，必須注意保護雙眼，免受紫外線所傷。曾任職救生員的藝人羅仲謙認為，一到戶外地方，必須有一副合適的太陽眼鏡，加上平日少用電腦和足夠休息，是他護眼的不二法門。
眾所周知，熱愛戶外活動的謙仔，曾經是救生員，經常在陽光下工作，深明紫外線對眼睛的損害，「夏天陽光特別猛烈，紫外線指數較強，所以到戶外活動時，必須佩戴太陽眼鏡，尤其是參加水上活動時，因為水面反射的陽光會對眼睛造成傷害，若長期受到紫外線照射，更會增加患上白內障的機會。」 眼科專科醫生邵志遠同意謙仔的說法，長期暴曬於陽光之下，眼睛容易受到紫外線侵害，可能產生不同程度的眼疾，「紫外線會導致眼球水晶體變硬和混濁，形成白內障；眼睛結膜亦會因此退化，於角膜位置產生肉，阻礙視力；若在猛烈陽光下看書或玩遊戲機，光線集中反射於眼睛，更會造成黃斑點病變。因此進行踏單車、游泳等較長時間的戶外活動時，必須佩戴太陽眼鏡，小心保護雙眼。」 不論是拍攝電影還是電視劇，鏡頭下的謙仔總是精神奕奕，雙眼烱烱有神，不過演員背後辛勞不為人知，「有時拍劇至凌晨，本已經睡眼惺忪，但導演一聲令下，就要立即擺出精神飽滿的模樣。所以藝人隨時隨地都要Keep住眼神、交足戲，否則觀眾十分容易看得出你不夠精神。」 謙仔的其中一個護眼秘方就是閉目養神，多作休息，他說︰「看劇本時，盡量不會讓自己定睛一個位置太長時間，偶爾要望望遠景，休息一會；據說此舉可以令眼睛肌肉放鬆。此外，只要感到眼睛疲倦我就會停下來休息，有時亦會滴眼藥水，滋潤雙眼，保持眼神足夠。」 現時不少人亦會在乘車時打遊戲機或使用電話上網，這些活動都會影響眼睛健康。邵醫生指，在晃動的環境進行上述活動，會加添眼睛所承受的壓力，令近視度數加深的機會大大提高，「小孩子的眼睛適應能力較高，故此不容易察覺眼睛受壓，但久而久之就會影響他們的視力；至於三、四十歲的成年人，則適應能力較低，當眼睛受壓時，容易感到疲倦和眼乾，故此，不宜在晃動的環境中，進行上述活動。」 謙仔謂，慶幸小時候經常「通山走」，甚少打機、看電視，至今並無近視的煩惱。他建議大家少用電腦或打遊戲機，多讓眼睛休息，自然擁有精靈明眸！ 眺望放鬆肌肉 邵醫生指，看書或使用電腦時，建議每隔半小時便休息兩至三分鐘，並觀看遠處事物，因為觀看近處事物時，眼睛肌肉會收緊，故此偶爾眺望遠景，可以使眼睛內的結狀體放鬆，有助紓緩疲勞。至於觀看綠色物件是否有助眼睛健康？邵醫生則指此說法並無醫學根據，「可能由於一般樹林都在較遠處地方，因此有此說法，不過綠色在光譜的中間位置，波長較短，且色調柔和，會令人感覺較為舒服。」 慎選太陽眼鏡 近年流行的全視線眼鏡可以隨光線強弱而變色，一般情況下有助預防紫外線，不過鏡框四邊仍然會留有空隙，讓陽光入侵，邵醫生說︰「因此進行較長時間的戶外活動時，應選用保護性較強的太陽眼鏡，足以包圍眼睛四周，確保光線不會透入眼簾。」不少人以為啡色和黑色的鏡片必定能阻隔紫外線，邵醫生指，染色的鏡片不但無助阻隔紫外線，這些顏色更會令使用者的瞳孔相應放大，令更多紫外線射進眼睛。 避免窗旁看書 閱讀是好習慣，不過為保眼睛健康，亦需要「睇得其法」，除了不宜在乘車時看書外，靠近窗口的位置亦需要避免，邵醫生說︰「若背靠窗口看書，陽光直接照射在書本上，就會把紫外線反射到眼睛，原理跟水面反射陽光一樣，造成損害之餘，亦容易使人疲倦。」同樣地，在窗口旁邊使用電腦時，亦應注意螢幕會否反射陽光，以免眼睛受到陽光侵害。
暴曬易患白內障
閉目養神多休息
護眼妙法
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